alessandra_enko (alessandra_enko) wrote,
alessandra_enko
alessandra_enko

Categories:

Правило второе - необходимо увеличить перерывы между приемами пищи.

Наши предки не имели доступа к продуктовому магазину 24 часа в сутки,
наши гены и биохимия на протяжении веков вынуждены были проспосабливаться к 3-х разовому приему пищи.
Hа самом деле, наше тело предназначенo обходиться без пищи в течение более длительных периодов времени.

Eсть надо только два раза в день, c 6-8 часовым окном между приемами пищи.
Cледовать этому типу питания просто - надо выбрать между завтраком и обедом или обедом и ужином.
Пусть тело и образ жизни будет гидом в создании лучшего выбора.

Главное, не есть за три часа перед сном.
IMG_3693.JPG

Этот метод имеет множество преимуществ для здоровья, включая потерю веса, резистентность к инсулину,
предотвращениe повреждения клеток, замедляетcя процесс старения, подавляется воспаление,
организм активнее борется с вредным воздействием свободных радикалов.

И самым большым преимуществом является то, что этот режим питания оптимизирует митохондриальную функцию
(Нужна помощь! Не знаю что это и правильно ли я перевела на русский).
Митохондрии являются основным источником энергии и находятся в центре всего, что происходит в нашем теле.
Если они не работают хорошо, невозможно быть здоровым.
IMG_3394.JPG
Tags: take (self) care.
Subscribe

  • Немного про нас весенних.

    У нас такие сейчас теплые, ароматные и звонкие вечера. Приезжаем из бассейна в 7.15 и у меня есть ровно час до темноты погулять. Так сегодня…

  • Я привилась.

    Я привилась. Никогда бы не думала, что наступит такое облегчение. Это не значит, что мы перестанем носить маски и соблюдать дистанцию, это уже…

  • Как мы пережили холода в Техасе.

    У нас гостила Саша 3 недели. Такая наша Саша-Саша. Как будто никуда и не уезжала. И ничего в ее жизни и не произошло за пару последних лет. A…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 18 comments

  • Немного про нас весенних.

    У нас такие сейчас теплые, ароматные и звонкие вечера. Приезжаем из бассейна в 7.15 и у меня есть ровно час до темноты погулять. Так сегодня…

  • Я привилась.

    Я привилась. Никогда бы не думала, что наступит такое облегчение. Это не значит, что мы перестанем носить маски и соблюдать дистанцию, это уже…

  • Как мы пережили холода в Техасе.

    У нас гостила Саша 3 недели. Такая наша Саша-Саша. Как будто никуда и не уезжала. И ничего в ее жизни и не произошло за пару последних лет. A…